Открой для себя загадочный мир мандалы!

Открой для себя загадочный мир мандалы!

Если вы еще не слышали, что такое рисунок мандала, то рано или поздно он придет в ваш мир. Интерес к рисункам мандалам возрастает с каждым годом. Возрождение древних традиций сейчас преподносится уже под несколько другим светом, чем много веков назад, но не менее полезным!

Мое знакомство с рисунком мандалы началось несколько лет тому назад, когда я готовилась к проведению терапевтического занятия для своих коллег по магистратуре. Мне хотелось выйти за рамки сухой университетской психологии и использовать что-то оригинальное и неповторимое.

Этот поиск привел меня в мир загадочных мандал, и с тех пор я больше оттуда не хочу возвращаться. А возможно это знакомство случилось и раньше, еще в детстве. Помните, были такие игрушки «калейдоскоп», когда прокручивая трубу перемешиваются разноцветные стеклышки/бусинки и получается рисунок? Да, это и есть рисунок мандала.

Слово «мандала» в переводе с санскрита означает круг, то, что окружает центр. Классическая форма мандал – это круг, и вписанные в него геометрические фигуры, на первый взгляд пропорционально располагающиеся в нем. В древние времена в мандалах был всегда «изьян», в одном месте пропорция отсутствовала и помещался другой рисунок, фигура. Таким образом мудрецы искали связь с Богом и обращались к нему через мандалы.

Говорить о мандалах и работать с ними можно в двух аспектах: психологическом и духовном. Сегодня я хотела бы раскрыть вам психологические особенности круга мандалы и взаимодействия с ним.

В психологии «первооткрывателем» терапевтических свойств рисунков мандалы стал всем известный психоаналитик (и, что мало кому известно, также эзотерик) Карл Густав Юнг. Сперва он рисовал ежедневно рисунки в кругу, и отследил, как они изменялись в зависимости от его настроения. А потом он начал использовать их в своем консультировании и психотерапии с пациентами.

Изучая специфику рисунков клиентов, К. Юнг определял их психологическое состояние. Исходя из этих наблюдений не сложно было вывести и способы коррекции определенных состояний человека.

Итак, есть несколько методов и правил работы в мандалатерапии:

Рисование клиентом серии мандал по различным вопросам (Я и мое взаимодействие с семьей, Я и социум, Я и мои мечты).

К примеру, клиент пришёл с запросом о проблемах в коммуникации с ребёнком. Вы можете попросить его нарисовать мандалы по темам:

  • Как я вижу/ощущаю свои отношения с ребенком? Мои эмоциональные ощущения после конфликта с ребёнком
  • Как я буду себя чувствовать, если отношения улучшаться?
  • Как я могу изобразить результаты гармоничных отношений с ребёнком?

Обязательным условием в этом упражнении является наличие нескольких ресурсных вопросов (например 3 мандалы, одна из них – на ресурс). Ресурс – это то, что дает положительный отклик в душе, заряжает позитивом и энергией человека.

Второе обязательное условие для рисунка мандалы – использовать ручки или карандаши, обязательно цветные и желательно без черного цвета. Используя ручки мы структурируем свои мысли, наводим порядок.

Третье условие – в центре круга мандалы не должно быть дырки. Круги можно создавать обведя какую-либо круглую форму.

Клиент рисует в «заготовке» круга, на белом листе, по своим внутренним ощущениям. Правильных или не правильных рисунков мандалы не существует! Прям так и скажите:).

Рисунок мандалы клиента должен быть помещен в границах круга! Помните, границы круга — внутренние границы клиента и если он все равно выходит за них — речь идёт о нарушенных внутренних границах.

После упражнения вы можете расспросить клиента о чем для него каждая из мандал и какие она вызывает в нем эмоции. Он может сказать, к примеру: «Мандала про отношения с ребёнком вызывает во мне чувство грусти и безысходности, я вот даже цвета мрачные выбирал специально, мне так хотелось. Ещё я, когда рисовал, чувствовал сдавливание, тяжесть в груди. Но сейчас, когда говорю — уже легче…».

Клиент может сохранить для себя ресурсную мандалу. Остальные – на усмотрение психотерапевта.

Раскрашивание уже созданных профессиональных, терапевтических мандал.

Это упражнение могут практиковать все желающие успокоить свой ум, расслабиться, переключиться.

Основным правилом в терапевтическом раскрашивании является то, что мы раскрашиваем рисунок мандалы начиная с центра, постепенно двигаясь (не перескакивая) к краю. За границы круга не выступаем!

Раскрашивать лучше всего разноцветными карандашами или гелиевыми ручками, как и в первом случае. Но можно и маркерами, просто эффект будет меньше.

Чем ярче будет выглядеть ваш рисунок мандала — тем лучше

И не вздумайте останавливаться на полпути, обязательно закончите начатую мандалу!

Кто-то советует раскрашивать в тишине, я советую включить свою любимую, расслабляющую музыку, которая бы не отвлекала вас, а сопровождала в этом поистине медитативном занятии.

Если у вас есть комментарии или вы хотите поделиться своим опытом работы с рисунком мандал, оставляйте комментарии!
Google+

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *