Как научиться говорить «нет» и перестать угождать другим людям?

Как научиться говорить «нет» и перестать угождать другим людям?

Вы постоянно думаете как научиться говорить НЕТ и, тем не менее, из кожи вон лезете, чтобы угодить другим? Вам трудно высказать свое мнение, когда оно отличается от того, что думают или хотят другие? Вы часто стараетесь быть таким, как хотят окружающие?

Если вы ответили ДА на любой из вышеперечисленных вопросов, вы можете иметь так называемый шаблон поведения «быть для всех хорошим». Этот тип поведения может привести к стрессу, беспокойству, депрессии и несбалансированным отношениям.

Люди, желающие всем угодить, часто не осознают своего поведения

У них часть психики, хочет угодить другим, чтобы избежать реакции, которые заставят их бояться. У людей, которые не могут научиться говорить «нет», проблема с установкой границ. Им необходимо одобрение других людей и, что еще более важно, они хотят избежать неодобрения других людей.

Человек, у которого шаблон поведения «быть для всех хорошим», часто будет совершать действия без учета своего собственного благополучия. У него могут быть трудности в получении того, чего он хочет от жизни. Он чувствует себя обиженным, потому что люди пользуются им. Такой шаблон поведения может вызывать привыкание и приводить к тому, что человек не будет отстаивать свои ценности и принципы.

Помните, люди, которые не хотят научиться говорить «нет», становятся зависимыми от чужого одобрения и от чувства удовлетворенности собой, делая счастливыми других, так как они обращают внимание на их потребности, прежде чем на свои собственные.

Путь к изменению этой несбалансированной модели поведения и к тому, чтобы научиться говорить «нет» — перестать думать о том, что будет делать других счастливыми и вместо этого сосредоточиться на своих собственных нуждах. Это не означает, что вы должны стать полностью эгоистичны и никогда не предлагать помощь другим.

Тем не менее — самые благочестивые действия делаются по выбору, а не от страха или вины. Если вы делаете что-то для других, потому что вы чувствовали бы себя плохо, если бы отказали, является ли это действие подлинным? Хотели бы вы, чтобы другие помогли вам в этих условиях? И, если вы помогаете другим, пренебрегая собой, разумно ли это? Пора уже научиться говорить «нет» окружающим!

Важно признать, если вы принимаете решения, основанные исключительно на страхе, как другие будут на них реагировать? Нужно поставить свои собственные потребности на первый план.

Подумайте над консультацией у психотерапевта, который поможет вам, начать строить здоровую самооценку и двигаться в сторону жизни, где вы независимы от утверждений других. Вот несколько советов, которые помогут вам выйти из шаблона «быть для всех хорошим».

Научитесь говорить НЕТ

Начните с малого, находя что-то маленькое, чтобы сказать «нет», и говорите это твердо и вежливо, но серьезно. Вы будете удивлены, мир вокруг вас не рухнет. Люди редко обижаются, а тем, кто обижается, в любом случае не стоит угождать.

Просите, что необходимо ВАМ

Помните, что никто не может читать ваши мысли. Если вы чувствуете, что у вы много делаете для других, но они ничего не делают для вас, это может быть потому, что вы не ясно выражаете свои потребности или желания. Вы не должны предполагать, что другие знают, что вы чувствуете или что именно вы хотите. Это не ответственность другого человека — удовлетворение ваших потребностей, если вы четко не говорите о том, какие эти потребности.

Будьте честны и выражайте то, что вы хотите, или, если принимается решение – открыто делитесь своим мнением.

Начните ценить себя

Отлично, что вы помогаете другим. Тем не менее, помощь другим должна быть, потому что вы действительно хотите, а не из-за чувства долга. Готовность помочь другим должна появиться после того, когда вы поймете, как помочь себе.

Сделайте что-то для себя

Совершите одно положительное или творческое действие, которое вы хотите сделать, но не делали из-за возможного мнения окружающих. Например, вы могли бы пойти на массаж, сходить в поход с любимым человеком, пригласить хорошего друга на обед, или взять отпуск.

Когда вы что-то сделаете для себя, вы вернетесь к жизни обновленными и с пониманием, что нужно и чего вы хотите. Более глубокое соприкосновение с собой поможет вам делать здоровые решения, которые принесут пользу как вам, так и всем окружающим.

Надеюсь, эта статья была вам полезной и теперь вы знаете, как научится говорить «нет», а также понимаете причины этой проблемы и возможные последствия.

Текст написан, основываясь на статью Nirmala Raniga, источник: www.chopra.com

Google+

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *