7 быстрых способов как вернуть ресурсное состояние

7 быстрых способов как вернуть ресурсное состояние

Каждому знакомо состояние апатии и безразличия ко всему, что происходит вокруг. Как вернуть ресурсное состояние? Обычно достаточно немного подождать, и серость на душе проходит, а окружающий мир снова начинает приносить радость и удовольствие. Но, что делать, когда нет времени ждать? А радость к жизни, бодрость и привычную активность хочется ощутить уже сейчас.

На помощь придут 7 быстрых способов как вернуть ресурсное состояние

1. Аромат.

На наше психоэмоциональное состояние активно влияют различные запахи. Некоторые вызывают состояние расслабленности, другие настраивают на романтический лад, третьи бодрят. Достаточно растереть между ладонями пару капель эфирного масла нужного аромата и насладиться запахом.

Для бодрости отлично подойдет масло апельсина, лимона, розмарина. С усталостью помогут справиться масла мяты, сосны, имбиря. Лаванда поможет расслабиться, а жасмин и иланг-иланг возродят романтику. Если же доступа к эфирным маслам в данный момент нет, можно насладиться ароматом любимых духов, фруктов, или цветов.

2. Увидеть природу.

Звучит странно, но как часто мы, замотанные делами и обязанностями, совершенно не замечаем окружающий мир? Для быстрой перезагрузки достаточно всего лишь на несколько минут выглянуть в окно, или выйти на улицу, и насладиться увиденным.

Почувствовать теплоту солнечных лучей или прохладу дождя, услышать, как поют птицы, понять, какие это птицы, понаблюдать, как ветер колышет ветви деревьев, траву под ногами, проследить путь облаков и угадать, на что похожи их формы.

Даже в самый мрачный день можно найти, чем насладиться в мире природы. Что уж говорить про яркий солнечный день. Разве возможно после этого не ощутить ресурсное состояние радости и гармонии?

3. Сделать зарядку.

Даже самая короткая, состоящая из 20 приседаний, она все равно разгонит кровь по телу, и вы ощутите прилив сил. С усталостью легко справится 10-минутный комплекс йоги, короткая пробежка до ближайшего парка или силовая практика. С комплексом утреней йоги для начинающих вы можете ознакомиться вот в этой статье.

Напомню, что физические упражнения напрямую стимулируют выброс эндорфинов, гормонов счастья. Замечали, что у спортсменов практически не бывает плохого настроения?

4. Дыхательные упражнения.

Как еще можно  вернуть ресурсное состояние быстро? С помощью дыхания можно не только насыщать организм кислородом, но и быстро пополнить запас энергии. Существует целый ряд дыхательных упражнений, вот наиболее простое и эффективное:

встаньте или сядьте с прямой спиной. Закройте левую ноздрю большим пальцем левой руки, и сделайте глубокий вдох с задержкой дыхания в конце. Затем уберите большой палец в сторону, и закройте правую ноздрю мизинцем и безымянным пальцем. Сделайте плавный, глубокий выдох, уже не задерживая дыхание. Вновь сделайте вдох, уже через левую ноздрю. Повторите так в течение нескольких минут, и вы вновь почувствуете себя полным сил.

Помимо дыхательных практик, советую попробовать мудры, о самых действенных, я рассказала здесь.

5. Послушать трек, заряжающий позитивом.

Это может быть как значимая лично для вас песня, например самая любимая, или с первого свидания, или с празднования вашего недавнего успеха. Или можно воспользоваться классическими, проверенными временем треками: I feel good, We are the champions, What a wonderful world, и многие другие, какие придут на ум. В ютубе существует много тематических подборок, как раз для поднятия настроения.

6. Поспать хотя бы 20 минут.

Чаще всего причиной хронической усталости и плохого настроения становится банальный недосып. Если нет времени на полноценный 8-ми часовой сон, ситуацию может спасти короткая дремота. Доказано, что перерыв на дневной сон до 30 минут улучшает работу нервной системы, укрепляет сердце и улучшает мышление.

7. Шоколад, или любой другой перекус, приносящий наслаждение и радость.

Короткий перерыв на кофе с чем-то вкусненьким добавит, конечно калорий, но зато вернет работоспособность и позитивный настрой. К тому же, появится стимул в свободное время отправиться на долгую бодрящую пробежку, что так же очень важно для поддержания ресурсного состояния.

Надеюсь, эти простые но действенные советы помогли вам узнать как вернуть ресурсное состояние.
Применяйте все вышеперечисленное на практике, и вы всегда будете управлять своими эмоциями, а не они вами!